APOSENTADORIA E SAÚDE MENTAL: Como envelhecer com propósito?

A aposentadoria é, sem dúvida, uma fase de grandes transformações. Enquanto para alguns ela simboliza a chegada de um período de descanso e novas oportunidades, para outros ela pode ser repleta de desafios emocionais e psicológicos. Isso se intensifica quando não há uma preparação adequada para essa transição.

Para muitos, o trabalho vai além de uma simples fonte de renda, ele se torna parte essencial da identidade. Quando chega o momento de se aposentar, pode haver uma sensação de que uma parte importante de quem a pessoa é se perde. Essa desconstrução da identidade profissional, a ausência de rotina, o afastamento dos colegas, a insegurança financeira, podem desencadear emoções como, angustia, tristeza, solidão, desvalia...

A preparação e a compreensão desses fatores emocionais diante das mudanças que aposentadoria proporciona, não precisam ser o fim da produtividade mas sim, o início de um novo capitulo.

1. Planeje-se com antecedência

  • Comece a pensar na aposentadoria antes de ela acontecer, organizando sua vida financeira e emocional.
  • Defina novos objetivos e metas para essa fase da vida, permita-se experimentar atividades novas.

2. Mantenha uma rotina ativa

  • Estabeleça horários para atividades diárias dentro do seu novo contexto.
  • Pratique atividades físicas.

3. Fortaleça sua rede social e familiar

  • Mantenha contato com amigos e familiares.
  • Participe de grupos comunitários, projetos voluntários.
  • Utilize tecnologia para se comunicar e interagir socialmente.

4. Cuide de sua mente e das suas emoções

  • Aceite suas emoções é natural através de muitas mudanças sentir emoções desconfortáveis como tristeza, angustia e medo.
  • Fale sobre como se sente, ao expressarmos nossas emoções, seja com amigos, familiares conseguimos aliviar o desconforto, organizar as ideias e entender melhor o que estamos vivendo.
  • Não acredite em tudo que você pensa, nossa mente cria os piores cenários sem ao menos acontecer.
  • Busque desenvolver pensamentos mais saudáveis e realistas.
  • Não hesite procurar ajuda profissional.

5. Planeje seu Futuro com tranquilidade

  • Organize suas finanças para evitar preocupações desnecessárias.
  • Defina metas e projetos para esta nova fase da vida.
  • Busque novas formas de contribuição para a sociedade.

 A aposentadoria não precisa ser um período de inatividade ou tristeza. Com planejamento e uma mentalidade positiva, essa fase pode ser cheia de aprendizado, lazer, novas experiências e felicidade.


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